Alongamento de Costas Inclinado Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e incline-se a partir dos quadris para evitar arredondamento da coluna.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Incline-se para a frente a partir dos quadris, alcançando as mãos em direção aos pés.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois retorne lentamente à posição inicial.
Detalhes
Principal
Costas70%
Secundário
Ombros30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
