Alongamento da Coluna
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente no alongamento e não force o corpo a um alongamento mais profundo do que o que parece confortável.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e as costas retas.
- Estenda os braços à sua frente na altura dos ombros.
- Incline-se nos quadris e alcance à frente, tentando estender as pontas dos dedos o máximo possível mantendo as costas retas.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois solte e repita.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
