Alongamento do Latíssimo do Dorso Ajoelhado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de alongar ambos os lados igualmente e mantenha a coluna longa para evitar qualquer pressão desnecessária na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com as nádegas apoiadas nos calcanhares.
- Estenda os braços para a frente e coloque as mãos no chão.
- Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os braços retos.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Levante lentamente de volta para a posição ajoelhada.
Detalhes
Principal
Costas70%
Ombros30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
