Alongamento Inclinado para Frente

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique de frente para uma parede ou um objeto resistente a um braço de distância.
2. Dobre nos quadris e incline-se para a frente, colocando as mãos na parede/objeto.
3. Empurre os quadris para trás e abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os braços estendidos.
4. Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, sentindo um alongamento profundo nos seus dorsais.
5. Retorne lentamente à posição inicial.

Detalhes

Principal

Costas100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento