Alongamento de Rotação das Costas em Pé com Alcance Superior

Conselhos de especialistas

Mantenha o foco em manter os quadris alinhados e rotacione apenas a parte superior do corpo para maximizar o alongamento dos lats e ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Estenda os braços acima da cabeça, entrelaçando os dedos com as palmas viradas para cima.
Gire o tronco para um lado, mantendo os braços esticados.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois gire para o lado oposto.