Sequência de Posturas Sentado com Pernas Abertas
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter as costas retas e envolver o seu core para aprofundar o alongamento sem arredondar a coluna.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas afastadas.
- Inspire profundamente e alongue a sua coluna.
- Expire e dobre-se nos quadris para inclinar-se para a frente, estendendo os braços à sua frente.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, respirando profundamente.
- Retorne lentamente à posição inicial e repita a sequência.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
