Extensão do Ombro
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core e mantenha a coluna neutra para apoiar o movimento e evitar arquear as costas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Junte as mãos atrás das costas.
- Estique os braços e levante suavemente as mãos para cima, sentindo o alongamento nos ombros e peito.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Solte e relaxe os braços.
Detalhes
Principal
Costas25%
Peito25%
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
