Alongamento Lateral Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha as nádegas firmemente no chão para garantir um alongamento adequado ao longo do lado do seu torso.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
- Estenda um braço acima da cabeça e incline-se para o lado oposto.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois troque de lado.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
