Alongamento do Escorpião

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros retos no chão para maximizar o alongamento no seu tronco e garantir a postura correta.

Deite-se de bruços com os braços estendidos para os lados, formando uma forma de 'T'.
Levante suavemente uma perna do chão e traga-a sobre a perna oposta, tentando tocar o chão do outro lado.
Mantenha o alongamento por um momento, sentindo-o na parte inferior das costas, glúteos e oblíquos.
Volte à posição inicial e repita do outro lado.