logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 91 ćwiczeń na łydki do treningu siłowego

Rwanie sztangi i wyciskanie
Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
Wspięcia na łydki w siadzie ze sztangą
Wspięcia na palce ze sztangą w staniu
Wspięcia łydek 'osioł'
Wspięcia na palce z hantlą - jedna noga
Wspięcia na palce ze sztangielkami stojąc
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Wspięcia na maszynie siedząc (z obciążeniem)
Wspięcia na maszynie stojąc
Przysiad plyometryczny z oparciem o ścianę
Rwanie sztangi
Wyciskanie łydek na suwnicy
Przysiady na maszynie Smitha z użyciem krzesła
Podciąganie sztangi w stylu snatch
Wspięcia na palce w maszynie Smitha
Wyciskanie push press
Wspięcia na łydki z taśmą pod stopami (dwie nogi)
Wspięcia na łydki ze sztangą na podłodze
Wspięcia na łydki ze sztangą stojąc
Wspięcia na łydki stojąc
Wspięcia na łydki siedząc z hantlami
Wspięcia na jedną łydkę siedząc z hantlem (chwyt młotkowy)
Wspięcia na łydki na maszynie do przysiadów siedząc
Wspięcia na jedną łydkę na podłodze
Prasa na łydki na maszynie do wyciskania nóg
Wspięcia na jedną łydkę na podłodze na maszynie Smitha
Odwrotne wspięcia na łydki na maszynie Smitha
Wspięcia na palce stojąc (na schodach)
Podciąganie sztangi w stylu czystym
Podrzut sztangi z dołu
Rwanie sztangi z dołu
Podrzut siłowy ze sztangi z bloków
Rzut siłowy ze sztangą
Rwanie siłowe ze sztangą
Rwanie sztangi
Martwy ciąg w stylu rwanie
Podrzut ze sztangą z rozkrokiem
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Marsz farmera
Niesienie Zerchera
Rotacyjne ćwiczenie na łydki na maszynie
Wyciskanie łydek na maszynie siedząc
Pchanie sań treningowych
Wspięcia na palce nóg na maszynie Smitha w staniu
Wspięcia łydek na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami) (wersja 2)
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Wspięcia na palce ze wsparciem stojąc
Burpee z bocznym kopnięciem
Wspięcia na palce z deficytem, z oparciem o krzesło
Podrzut i wyciskanie hantli
Przysiad z wyskokiem do przodu
Wspięcia na palce jednej nogi z hantlami
Rwanie hantla jedną ręką
Ciosy prosty i krzyżowy
Kółka kostkami
Niski wykrok ze skrętem
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Chodzenie na palcach
Chód potwora z taśmą oporową
Wyciskanie pod siebie
Wznosy łydek ze stania na podwyższeniu
Wspięcie na jednej nodze z opadnięciem pięty
Muscle clean ze sztangą
Marsz farmera z kettlebellem jednostronnie
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Rwanie hantli jednorącz
Wyciskanie sztangi Smitha z dołu
Przeciąganie sań obciążeniowych
Podciąganie w stylu podrzutu
Rwanie i podrzut sztangą
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Ciągnięcie sań z tyłu (wersja 2)
Wspięcia na palce z oparciem o ścianę
Rzut siłowy stojąc
Pełne wyciąganie sztangi
Deska równoważna (V2)
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Prasa łydek z taśmą oporową siedząc na krześle
Przysiady z podnoszeniem na bok
Wznosy łydek w chodzie
Wznosy łydek ze sztangielką stojąc
Rwanie i wyciskanie kettlebell
Leżące wyciąganie jednej stopy