Wspięcia na palce z deficytem, z oparciem o krzesło

Porady ekspertów

Wypychaj przez przednią część stóp i unikaj odbijania się na dole, aby utrzymać napięcie mięśni łydek.

Stój na podwyższonej powierzchni (jak stopień) z przednią częścią stóp na krawędzi i piętami zwisającymi, trzymając się krzesła dla równowagi.
Podnieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, napięcie mięśni łydek.
Opuść pięty poniżej poziomu stopnia, aby rozciągnąć łydki.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła