Wspięcia na palce z oparciem o ścianę

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do ściany z rękami na wysokości klatki piersiowej dla wsparcia.
2. Podnieś pięty z ziemi, wchodząc na kulkę stóp.
3. Krótko utrzymaj pozycję szczytową, a następnie powoli opuść pięty z powrotem na ziemię.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła