Wspięcia na łydki ze sztangą na podłodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i sztangą położoną nad dolnymi udami, blisko kolan.
2. Umieść stopy na podwyższonej powierzchni, aby pięty mogły swobodnie się poruszać.
3. Wypchnij przez kule stóp, aby podnieść pięty jak najwyżej nad ziemię, napinając mięśnie łydek.
4. Powoli opuść pięty poniżej poziomu podwyższonej powierzchni, aby rozciągnąć łydki.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła