Prasa na łydki na maszynie do wyciskania nóg

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na maszynie do leg pressu i umieść przednią część stóp na dolnej części platformy.
2. Wypchnij, aby podnieść ciężar, lekko zginając kolana.
3. Opuszczaj ciężar, zginając w kostkach i pozwalając na rozciągnięcie łydek.
4. Wypchnij przez przednią część stóp, aby wyprostować kostki i podnieść ciężar.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła