Wspięcia na jedną łydkę na podłodze

Porady ekspertów

Wykonuj to ćwiczenie w pobliżu ściany lub stabilnego przedmiotu, skupiając się na wolnych, kontrolowanych ruchach, aby zwiększyć aktywację mięśni.

Stań na jednej nodze, korzystając ze ściany do utrzymania równowagi, jeśli jest to konieczne.
Podnieś piętę stojącej nogi, naciskając przez piętę.
Krótko utrzymaj górną pozycję, a następnie opuść piętę z powrotem na podłogę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła