Wspięcia na palce jednej nogi z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając hantel w jednej ręce i użyj drugiej ręki dla równowagi.
2. Podnieś jedną stopę z ziemi i utrzymuj równowagę na palcach drugiej stopy.
3. Podnieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, skupiając się na skurczu mięśnia łydki.
4. Powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła