Wspięcia na łydki w siadzie ze sztangą

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu, przechodząc od głębokiego rozciągnięcia do pełnego skurczu na górze ruchu.

Usiądź na ławce z nogami płasko na podwyższonej powierzchni, takiej jak blok lub stopień.
Umieść sztangę nad udami, blisko kolan.
Wypchnij przez pięty, aby podnieść pięty tak wysoko, jak to możliwe.
Zatrzymaj się na górze, ściskając mięśnie łydek.
Powoli opuść pięty poniżej poziomu stopnia, aby dokładnie się rozciągnąć.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła