Wspięcie na jednej nodze z opadnięciem pięty
Porady ekspertów
Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj lekko zgięte kolano nogi roboczej, aby uniknąć zablokowania stawu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na stopniu z przodostopiem jednej stopy na krawędzi, a druga noga zwisa.
- Trzymaj się podparcia dla równowagi, jeśli jest to konieczne.
- Opuść piętę poniżej stopnia, aby rozciągnąć łydkę.
- Wypchnij się przez przodostopie, aby podnieść piętę tak wysoko, jak to możliwe.
- Kontrolowanie opuść i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
