Przysiad plyometryczny z oparciem o ścianę
Porady ekspertów
Skup się na wykonywaniu eksplozywnych ruchów podczas wstawania ze przysiadu, aby maksymalizować siłę i zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stój plecami do ściany, stopy szeroko rozstawione.
- Zsuń się w dół w pozycję przysiadu z udami równoległymi do podłogi.
- Wykonaj eksplozywne wstawanie z nóg, aby wrócić do pozycji stojącej.
- Natychmiast ponownie usiądź w przysiad i powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki50%
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
