Wznosy łydek ze sztangielką stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce przy swoim boku.
2. Umieść drugą rękę na podparciu dla równowagi, jeśli jest to konieczne.
3. Podnieś pięty z ziemi, przepychając się przez przednią część stóp.
4. Wytrzymaj napięcie na górze przez chwilę.
5. Powoli opuść pięty z powrotem na ziemię.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie przełóż kettlebell do drugiej ręki.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła