Wspięcia na palce ze sztangą w staniu
Porady ekspertów
Naciskaj przez kule stóp i unikaj odbijania się na dole, aby maksymalnie zaangażować mięśnie łydek.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę na górze pleców.
- Podnieś pięty z podłogi, przesuwając przez kule stóp i napinając mięśnie łydek.
- Wytrzymaj w górnym położeniu przez chwilę, a następnie powoli opuść pięty z powrotem na podłogę.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
