Wznosy łydek w chodzie
Porady ekspertów
Naciśnij przez duży palec u nogi, aby w pełni aktywować mięśnie łydek i utrzymać równowagę podczas ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Podnieś pięty z ziemi, wznosząc się na palce, aby zaangażować łydki.
- Idź do przodu na palcach przez określoną liczbę kroków lub odległość.
- Trzymaj zaangażowane centrum ciała i prosty grzbiet podczas chodzenia.
- Powoli opuść pięty z powrotem na ziemię po zakończeniu marszu.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
