Wspięcia na palce z hantlą - jedna noga

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań na jednej nodze, z palcami tej stopy na podwyższonej powierzchni (jak blok lub stopień) i piętą zwisającą.
2. Trzymaj hantel w jednej ręce dla równowagi i drugą ręką oprzyj się o podparcie dla stabilności.
3. Podnieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, przepychając przez przednią część stopy.
4. Opuść piętę poniżej poziomu stopnia, aby uzyskać pełne napięcie mięśnia łydki.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła