Wspięcia na jedną łydkę siedząc z hantlem (chwyt młotkowy)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z jedną stopą na podwyższonej powierzchni, druga noga zwisająca.
2. Trzymaj hantel pionowo jedną ręką, używając chwytu młotkowego, i umieść ją na udzie pracującej nogi.
3. Wypchnij przez piętę, aby podnieść piętę tak wysoko, jak to możliwe.
4. Powoli opuść piętę, aby uzyskać pełne rozciągnięcie.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła