Wyciskanie łydek na suwnicy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na maszynie do wyciskania z plecami przyciśniętymi do poduszki i stopami na platformie.
2. Umieść kule stóp na dole platformy, z piętami zwisającymi.
3. Odblokuj zaczepy bezpieczeństwa i wypchnij się na palcach, aby podnieść ciężar.
4. Opuść ciężar, aż łydki będą w pełni wyprostowane.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła