Wspięcia na palce ze wsparciem stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z nogami na szerokość bioder, blisko ściany lub stabilnego przedmiotu dla równowagi.
2. Podnieś pięty z ziemi, wspinając się na palce i napinając mięśnie łydek.
3. Krótko utrzymaj skurcz na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem na ziemię.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła