Kółka kostkami
Porady ekspertów
Wykonuj koła powoli i kontrolowanie, aby poprawić ruchomość i stabilność kostki. Zapewnij pełny zakres ruchu dla maksymalnych korzyści.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź lub połóż się i wyprostuj jedną nogę przed siebie.
- Obracaj kostką wyprostowanej nogi w ruchu okrężnym.
- Wykonaj pożądaną liczbę kół w jednym kierunku, a następnie zmień.
- Powtórz z drugą kostką.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
