Leżące wyciąganie jednej stopy

Porady ekspertów

Skup się na zgięciu stopy z intencją i kontrolą, koncentrując się na pełnym skurczu mięśnia łydki.

Połóż się na plecach z jedną nogą wyprostowaną, a drugą zgiętą z płaską stopą na podłodze.
Zgiń kostkę wyprostowanej nogi, skierowując palce stopy jak najdalej od siebie.
Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do drugiej nogi.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła