logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 91 øvelser for setemuskler for nybegynnere

Jumping Jacks
Glute bridge
Sykling på ergometersykkel
Gåing på trappemaskin
Kobra yoga-stilling
Liggende Kryss-tøyning
Sommerfugl yoga-stilling
Knestående hofteleksor strekk
Liggende kne-til-bryst strekk
Plyo sideutfall tøyning
Sittende fremoverbøy yoga positur
Rask gange
Sittende Gluteus Strekk
Yoga Sommerfuglvinger
Knesirkler Strekk
Hofteforlengelsesstrekk
Adduktorstrekk
Hoftekretser tøyning
Liggende setestrekk
Løperutstrekning
Nedovervendt hund
Flutter spark
Hofteleddsbøyer tøyning med bakfot hevet
Bakover-fremover ben sving
Motstandsbånd sidesteg
Lav utfallstilling
Side til side ben sving
Nedovervendt hund
Vibrasjonsplate stående
Hofte - Ekstensjon
Rulle hofte tøyning
Vuggende froskestrekk
Utvidet sidevinkel yoga positur
Glute bridge med to ben på benk
Bred Luftknebøy
Firefots skvadstrekning
Sittende piriformis tøyning
Liggende sidestrekning
Namaskarasana yogaposisjon
Hofte - Abduksjon
Sumo hoftetvist-tøyning
Garland Posisjon
Jernkors Strekk
Kosakk-knebøy
Krabbeposisjon
Rulle hoftepress
Rulle hofte lat tøyning
Ettbeins stående
Høy utfallstilling
Træ nålen stilling
Hofte Clam Shell
Liggende hofteadduksjon
Skulderrotasjonstvist med splitt utfallstøyning
Lotusstilling pusteteknikk
Sideleie musling
Skorpiontøyning
Øglestilling
Mindfulness pustemeditasjon
Sommerfuglposisjon fremover
Nedadgående Hund Kne til Nese
Rulleball Piriformis Avslapping
Omvendt Kriger Stilling
Rulle Liggende Hofte Ytre Rotator og Hofte Ekstensor Strekk (Krysset Ben)
Strekk Fremoverbøyning
Valpestilling
Stående halvbøy
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Kriger III Stilling
Lykkelig Baby Stilling
Sittende Due Strekk
Dobbel duestilling
Vridd sidevinkelstilling
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd liggende abduksjon
Vibrasjonsplate utfall
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Stående figur-fire stilling
Vuggende Happy Baby
Gresshoppeposisjon
Kne-klem rumpestrekk
Halv froskestrekning
Hoftebøyning og -strekking
Pyramide stilling
Vridd Ben Lunge
Vridd stolstilling
Vridd trekantstilling
Tigerkrøllstilling
Liggende hofte ekstern rotator og hofte ekstensor strekk (krysset ben)