logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 91 øvelser for setemuskler for nybegynnere

Knesirkler Strekk
Flutter spark
Hofteforlengelsesstrekk
Jumping Jacks
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Kryss-tøyning
Plyo sideutfall tøyning
Glute bridge
Adduktorstrekk
Knestående hofteleksor strekk
Liggende setestrekk
Jernkors Strekk
Sittende Gluteus Strekk
Kobra yoga-stilling
Sommerfugl yoga-stilling
Firefots skvadstrekning
Løperutstrekning
Liggende kne-til-bryst strekk
Hoftekretser tøyning
Rulle hoftepress
Rulle hofte tøyning
Rulle hofte lat tøyning
Sykling på ergometersykkel
Gåing på trappemaskin
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Motstandsbånd liggende abduksjon
Motstandsbånd sidesteg
Sideleie musling
Glute bridge med to ben på benk
Vibrasjonsplate stående
Vibrasjonsplate utfall
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Sittende piriformis tøyning
Hofteleddsbøyer tøyning med bakfot hevet
Kosakk-knebøy
Vuggende froskestrekk
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Hofte - Abduksjon
Hofte - Ekstensjon
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Rask gange
Hoftebøyning og -strekking
Nedovervendt hund
Rulle Liggende Hofte Ytre Rotator og Hofte Ekstensor Strekk (Krysset Ben)
Rulleball Piriformis Avslapping
Ettbeins stående
Skorpiontøyning
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Bred Luftknebøy
Yoga Sommerfuglvinger
Hofte Clam Shell
Krabbeposisjon
Nedovervendt hund
Sittende fremoverbøy yoga positur
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Sumo hoftetvist-tøyning
Liggende hofteadduksjon
Skulderrotasjonstvist med splitt utfallstøyning
Strekk Fremoverbøyning
Lotusstilling pusteteknikk
Dobbel duestilling
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Mindfulness pustemeditasjon
Valpestilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Stående halvbøy
Træ nålen stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Kriger III Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Lykkelig Baby Stilling
Sommerfuglposisjon fremover
Namaskarasana yogaposisjon
Liggende hofte ekstern rotator og hofte ekstensor strekk (krysset ben)
Halv froskestrekning
Vuggende Happy Baby
Gresshoppeposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Garland Posisjon
Sittende Due Strekk
Kne-klem rumpestrekk