logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 91 עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
הרמת חזה עם משקולות
הרמת ראש צידית משוקללת (עם רצועת ראש)
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
מתח עם משקולות
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
הארכת צוואר ישיבה משוקללת (עם רצועת ראש)
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
סקוואט סיסי משוקלל
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
פיתול עמידה משוקלל
לחיצת סוונד משוקללת
גלגול פרק כף היד
הרמת ירך תלויה משוקללת
כפיפת צוואר שכובה עם משקולת
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
לחיצת דיסק עמידה
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
טבילות טרייספס עם משקולת
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
הליכת חקלאי
נשיאת זרצ'ר
פלאנק קדמי עם משקולות
סיבוב רוסי עם משקל (גרסה 2)
הארכת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
הארכת צוואר בעמידה עם משקולות (רצועת ראש)
דחיפת אגן עם משקל
מתח עם אחיזת פטיש במתקן טבילה עם משקולות
הרמת רגל אחת עם משקולת
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
מתח עם משקולת
סקוואט עם משקולת מאזנת
מתח תלוי עם משקולת
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
היפראקסטנסיה עם משקולת
לחיצת סוונד בשיפוע
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
תרגיל פח מלא עם משקולות
מתח סומו עם שרשרת משוקלת
מתח עם בקבוק משוקל
מתית רומנית עם בקבוק משקל
מתית רומנית עם בקבוק ורגל אחת
נדנוד עם בקבוק משקל
סקוואט קדמי עם בקבוק משקל
סקוואט סומו עם בקבוק משקל
סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל
לאנג' קדמי עם בקבוק משקל
לאנג' אחורי עם בקבוק משקל
מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל
גשר לחיזוק הישבן עם בקבוק משקל
סקוואט ברך עם בקבוק משקל
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
שורה בהתכופפות עם בקבוק משקל
פולאובר עם בקבוק משקל
תעופה הפוכה בהתכופפות עם בקבוק משקל
שורת גורילה עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
בעיטה אחורית עם בקבוק
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
שורה זקופה עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
הרמה צידית עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
לחיצת כתף עם בקבוק
הילה עם בקבוק
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה