לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה
עצות מומחים
שמרו על חיזוק הליבה ואל תקשו את הגב בעת דחיקת המשקל מעליו כדי להגן על השדרה ולעודד את השרירים הנכונים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחזו בצלחת משוקל בגובה החזה.
- דחקו את הצלחת מעליו עד שהידיים מושלטות.
- הורידו את הצלחת בחזרה לגובה החזה בשליטה.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
