הרמת ראש צידית משוקללת (עם רצועת ראש)
עצות מומחים
שמור על הצוואר במיקום נייטרלי ואל תעביר על יתר; התנועה צריכה להיות קטנה ובשליטה.
שלבי ביצוע
- שכב על צידך עם החגורה על הראש והמשקולת מחוברת.
- הרם את הראש מעט מהרצפה, באמצעות שרירי הצוואר שלך.
- הוריד את הראש בחזרה למיקום ההתחלה בשליטה.
- השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משוקלל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
