הארכת צוואר ישיבה משוקללת (עם רצועת ראש)
עצות מומחים
בצע את התנועה באופן איטי ומנע נטישת צוואר יתר כדי למנוע מתיחה.
שלבי ביצוע
- שבו על ספסל עם חגורת ראש מחוברת למשקל.
- קבעו את חגורת הראש סביב הראש שלכם בצורה תקינה.
- שמרו על גוף ישר והורידו את הסנטר לעבר החזה באופן איטי.
- הרימו את הראש חזרה למיקום ההתחלתי על ידי הארכת הצוואר.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משוקלל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
