סקוואט סומו עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחבות מרוחב הכתף, האצבעות מצביעות החוצה, תופס בקבוק בשתי הידיים מולך.
2. הטה את הגוף שלך לסקוואט, שמור על גב ישר וחזה מורם.
3. רד עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה, וודא שהברכיים שלך מעקבות אחרי האצבעות שלך.
4. דחוף דרך העקבים כדי לחזור למקום ההתחלה, דוחף את המרפקים שלך ברגע העלייה.
5. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח