לחיצת כתף עם בקבוק
עצות מומחים
שמור על גב ישר ומנע קשירת גבך התחתון בזמן דחיפת הבקבוקים למעלה.
שלבי ביצוע
- עמוד ברגליים מרוודות, אחז בבקבוק בכל יד בגובה הכתפיים עם כפות הידיים מול פניך.
- דחוף את הבקבוקים ישר למעלה עד שהזרועות שלך מושרות לחלוטין מעל ראשך.
- השהה לרגע בחלק העליון, ואז הורד את הבקבוקים לרמת הכתף באטימות.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
