מתח עם בקבוק משוקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב היפים, תופסים בקבוק או עצם משוקלל דומה מולכם.
2. התכוונו לקיפול במפרקים וכיפוף בברכיים במהלך הורדת הקבוק לעבר הרצפה.
3. שמרו על קרבה של הקבוק לגוף במהלך התנועה.
4. הפעילו את הירכיים והשוקיים כדי לחזור למעמד ההתחלה.
5. חזרו על התרגיל כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח