מתית רגליים ישרות עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדי רגליים ברוחב היפים, תחזיקי בקבוק בכל יד מול הירכיים.
2. עם רגליים ישרות וגב ישר, התקפלי במפרקים כדי להוריד את הקבוקים לקרקע.
3. שמרי על קירוב הקבוקים לרגליים והורידי אותם כמה שתוכלי ללא לעגום את הגב.
4. דחקי בשוקיים ובשוקיים לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרי על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח