סקוואט מפוצל עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בעמידה מחולקת עם רגל אחת קדימה והשנייה אחורה, תופס בקבוק בצידיים.
2. הורד את הגוף עד שיריך הקדמי מקבל זווית מקבילה לרצפה והברך האחורית קרובה לקרקע.
3. שמור על משקלך על עקב הרגל הקדמית בזמן שאתה דוחף חזרה לעמידה.
4. השלם את כל החזרות ברגל אחת לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח