סקוואט קדמי עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתף, תופס בקבוק בשתי הידיים בגובה החזה.
2. תמכור את הליבה שלך ושמור על החזה מורם במהלך התחתית, דוחף את הירכיים אחורה ומטה.
3. שמור על כפות הרגליים בקו עם האצבעות שלך והתחתית עד שהירכיים שלך מקבילים לרצפה.
4. הניע דרך העקבים כדי לחזור למקום ההתחלה, דוחף את המרפקים שלך ברגע העלייה.
5. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח