logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

92 bài tập Cơ xô Giãn cơ tốt nhất

Duỗi Cơ Mèo
Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Duỗi lưng dưới ngồi
Duỗi Người Về Phía Dốc
Duỗi Cột Sống (trên bóng ổn định)
Duỗi Gân Kheo Đứng
Duỗi Ngang Đứng
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Tư thế đứa trẻ
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Giãn cơ lưng bên trên bóng ổn định
Giãn cơ lưng bên nằm ngang trên bóng ổn định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Treo Một Tay
Giãn Cơ Cột Sống
Giãn Cơ Ngực Sau
Tư Thế Yoga Cobra
Tư Thế Yoga Xoay Cột Sống Nằm Ngửa
Dãn Cơ Ngồi Góc Rộng
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Cúi người về phía trước khi ngồi giãn cơ lưng
Ngồi nghiêng người giãn cơ
Ngồi chéo chân và cúi người về phía trước giãn cơ
Quỳ và xoay lưng giãn cơ
Đứng xoay lưng giãn cơ
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Căng cơ vai qua ngực
Căng cơ hông ngang với con lăn
Bài tập giãn cơ cạnh sườn
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Xoay Trong
Vai - Duỗi Ngang
Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi
Kiểm Soát Cân Bằng
Siết Lưng Trên Sàn (Phiên Bản 2)
Bài JackKnife
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Lăn Bọt Cơ Lưng Rộng
Đá Chân Kiểu Bơi
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa (Gập Đầu Gối)
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Vòng hông đứng
Dãn cơ cột sống uốn lưng
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra
Plank Lăn Hông
Cầu ngực
Duỗi cơ mèo bò
Lăn bóng lưng dưới
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Duỗi Cơ Kiểu Bọ Cạp
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em
Giãn Ngực Kiểu Superman
Giãn Cơ Treo Người
Giãn Cơ Xoay Ngồi
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Giãn cơ lưng và vai
Lăn cơ hình thoi
Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn
Lăn cột sống ngực nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Dùng gậy giãn cơ lưng bên
Dùng gậy giãn cơ vai
Tập giãn cơ lưng ngồi nghiêng người về sau
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chó Con
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Xỏ Kim
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Tư thế cá heo
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Căng Tay Nghiêng Người
Nâng Chân Kiểu Downward Dog