Cúi người về phía trước khi ngồi giãn cơ lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và uốn cong từ hông để ngăn chặn việc cong của cột sống.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Uốn người về phía trước từ hông, vươn tay đến chân.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ xô70%
Phụ
Vai30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
