Dãn Cơ Ngồi Góc Rộng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng để làm sâu sự co giãn mà không làm cong cơ thể.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân được duỗi rộng ra.
- Hít thở sâu và kéo dài cột sống.
- Thở ra và gập hông để nghiêng về phía trước, duỗi tay phía trước.
- Giữ tư thế co giãn trong 15-30 giây, hít thở sâu.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại chuỗi động tác.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
