Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở vị trí downward dog với hông cao và gót chân đẩy về phía sàn.
2. Thực hiện một động tác đẩy, hạ cơ thể phần trên xuống gần mặt đất.
3. Khi đẩy lên, chuyển sang vị trí cobra bằng cách cong lưng và nhìn lên trên.
4. Quay trở lại vị trí pike ban đầu và lặp lại.

Chi tiết

Chính

Cơ xô20%

Mông20%

Ngực20%

Cơ tay sau20%

Phụ

Vai10%

Bắp chân5%

Gân kheo5%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ