Căng cơ hông ngang với con lăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào hơi thở sâu để giúp cơ thể thư giãn và làm sâu sự duỗi cơ, đặc biệt khi bạn tìm thấy những vùng cơ căng.

Ngồi trên cuộn xốp với nó đặt ở một bên của mông.
Dựa vào mông của bên bạn đang cuộn, và duỗi chân của bên đó.
Đặt tay phía sau bạn để hỗ trợ.
Cuộn đi và lại để tập trung vào vùng mông và hông.
Điều chỉnh vị trí của bạn một chút để cũng cuộn qua bên của đùi để tập trung vào cơ bên ngoài.