Giãn Cơ Cột Sống

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển vào tư thế duỗi ra từ từ và không ép cơ thể vào một tư thế duỗi sâu hơn so với cảm giác thoải mái.

Ngồi trên sàn với chân duỗi ra phía trước và lưng thẳng.
Vươn tay thẳng phía trước ở độ cao của vai.
Nghiêng từ hông và vươn tới phía trước, cố gắng duỗi ngón tay càng xa càng tốt trong khi giữ thẳng lưng.
Giữ căng trong 20-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại.