Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cho hông của bạn vuông góc và chỉ xoay phần trên cơ thể để tối đa hóa sự căng cơ trong lưng và vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn tay lên trên đầu, nối các ngón tay với lòng bàn tay hướng lên trên.
- Xoay thân trên về một bên, giữ tay thẳng.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó xoay sang bên đối diện.
Chi tiết
Chính
Cơ xô40%
Vai30%
Phụ
Ngực15%
Cơ tay trước15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
