Giãn cơ lưng động

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển một cách mượt mà qua độ căng mà không có bất kỳ chuyển động nào gượng gạo để an toàn kích hoạt cơ lưng.

Đứng chân rộng bằng vai.
Nối các ngón tay và duỗi cánh tay phía trước ở độ cao của vai.
Làm tròn lưng, đẩy tay về phía trước trong khi gập cằm vào ngực.
Mở rộng cánh tay, siết chặt cánh lưng lại và nhìn lên một chút, căng cơ ngực và lưng.
Tiếp tục xen kẽ giữa vị trí tròn và mở rộng trong thời gian tập thích hợp.