Lăn Bọt Cơ Lưng Rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Để tăng cường cường độ, bạn có thể đặt chân lên nhau hoặc điều chỉnh góc cơ thể của bạn.

Nằm nghiêng với một cây đẩy bọt biển dưới khu vực nách, duỗi cánh tay dưới cùng.
Cuộn từ từ lên và xuống từ khu vực nách đến phía trên eo.
Dừng lại ở bất kỳ điểm nào căng hoặc đau trong vài giây.
Lặp lại ở phía bên kia.