Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông chạm đất và tránh quá mức duỗi cơ để bảo vệ lưng dưới trong quá trình duỗi cơ.

Nằm bẹp xuống sàn với hai tay phẳng bên cạnh vai.
Nhẹ nhàng đẩy cơ thể phần trên lên khỏi mặt đất, duỗi cột sống trong khi giữ hông chạm sàn.
Giữ vị trí trong 15-30 giây.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.