Vai - Duỗi Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh cong để ngăn chặn căng cơ lưng dưới trong khi tập luyện.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai tay kẹp chéo trước ngực.
- Chậm rãi di chuyển hai tay về phía sau, siết chặt lưỡi vai lại với nhau.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Cơ xô50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
